13:51, 11 Апреля 2022 | Разнообразные статьи на актуальные темы
Страх и тревога: разобраться, чтобы научиться справляться
Сообщение Тихоокеанского информационного агентства «Острова».
Стресс развивается в качестве ответной реакции на раздражители. В головном мозге происходят изменения, в кровь попадают гормоны стресса, нарушается работа нервной системы.
Также человек испытывает постоянную усталость, тревогу, может столкнуться с повышением давления, дрожью конечностей. Уже при первых признаках стоит начинать пить Адаптол, цена в Беларуси на который доступная.
Причины стрессового состояния
- Трудные рабочие условия: выгорание, переработки, ненормированный график.
- Разлад во взаимоотношениях: одиночество, постоянные ссоры и затяжные конфликты.
- Резкие житейские перемены: смерть близких, развод, переезд, потеря работы.
Особенности тревоги
Сильный стресс провоцирует характерные ощущения в теле, которые запоминаются, а затем возникают повторно, стоит человеку начать испытывать что-то подобное ранее пережитому. Так характеризуют тревогу.
Виды тревоги
- Тревога ожидания. Проявляется рисованием в голове негативных последствий исхода любого события. Состояние возникает периодически или постоянно.
- В виде фобий. Такую тревогу запускают триггеры (страх полетов, насекомых). Чаще состояние перерастает в панические атаки.
- Невротическая. Самая тяжелая степень тревоги, которая провоцирует истерические и прочие расстройства.
Способы справиться со стрессом и тревогой
Для начала отфильтруйте информационный поток, ограничьте источники новостей, сеющих панику и страх. Лучше будет ограничиться одним источником информации, где сведения подаются в краткой и сдержанной форме.
Посещайте этот информационный канал только раз в день. Если же вы будете читать новости в течение всего дня, уровень тревожности начнет зашкаливать.
Затем нужно уделить внимание инфополю, а именно окружению. В трудные периоды важно взаимодействовать с теми, кто поддержит, согреет, обменяется с вами положительными эмоциями. А вот паникеров и нагнетателей в стрессовые периоды лучше избегать.
Акцент с событий внешнего мира стоит сместить на собственную жизнь. Уделить внимание процессам, которые контролировать вы можете.
Понизить уровень стресса поможет забота о физиологии. Наладьте питание, поступление воды, витаминов и минералов в организм, сон, чаще бывайте на свежем воздухе.
Уделите внимание спорту. Именно физическая нагрузка способствует выведения из организма кортизола (гормона стресса). Но занятия должны быть умеренными: лучше понемногу, но регулярно.
Также поможет прослушивание расслабляющей музыки, дыхательные практики, отказ от кофеиносодержащих продуктов и ограничение количества сахара.
Комментарии - 0
Еще материалы в рубрике:
Разнообразные статьи на актуальные темы
Это читают
11:30 19 Апреля Аэровокзал Южно-Сахалинска запускает услугу ранней сдачи багажа
17:11 17 Апреля Самозанятая развивает свое дело при поддержке центра "Мой бизнес" на Сахалине
16:18 18 Апреля Южносахалинец Георгий Бердников отметил 90-летний юбилей
09:27 17 Апреля В Южно-Сахалинске на АЗС "Роснефть" выросли цены на бензин и дизель
- 00:17 30 Марта Как сейчас покупать товары на iherb в России: пошаговая инструкция
09:04 12 Апреля Социальную пенсию в новом размере в апреле получат более 11 тысяч сахалинцев
09:12 28 Марта Иностранец, организовавший на Сахалине ячейку экстремистской организации, отправится в колонию на шесть лет- 16:29 5 Апреля В Смирныховском районе прогнозируется лавинная опасность
Выбор редакции
- 12:16 Вчера В Южно-Сахалинске 26 и 29 апреля в связи с репетицией парада частично ограничат движение
- 17:04 22 Апреля Этим летом около 50 муралов украсят здания Южно-Сахалинска
- 12:48 22 Апреля В Южно-Сахалинске появятся новые автобусные остановки
- 11:23 19 Апреля Конференция по историческому образованию собрала учёных со всей страны в СахГУ
Мои острова - моё будущее
09:25 29 Ноября Студентка Алина Нурланова: На Сахалине есть все, чтобы строить здесь свое будущее
21:00 25 Ноября Скалолаз Александр Назин: На вершине чувствуешь себя свободным
11:10 15 Ноября Художница Марина Пузик: Хочу сделать Сахалин красивее
21:29 8 Ноября Сооснователь фотомастерской Александр Гайворон: Никто не покажет Сахалин лучше сахалинца
Опрос
Вы верите в то, что високосные годы несчастливые?